查出紧张性头痛，牢记这两个动作，不用老往医院跑

1、第一个动作：

定位至后脑勺颅骨后缘的两侧位点。对这些位点进行约一分钟的按摩，采用轻柔而深入的圆形揉动手法。若感到手部疲劳，可使用按摩棒辅助，增加按摩的精准度和深度。在按摩过程中，若感觉到这些位点出现酸胀或轻微疼痛感，这通常是正常反应，表明按摩位置准确，请继续保持此力度并持续按摩三十秒。

2、第二个动作：

进行肩部放松练习。先做一个肩部环绕运动，仿佛在画圆，以轻柔地拉伸和放松肩部肌肉。随后，将肩关节轻轻后拉并固定，形成一个轻微的锁肩姿势，这有助于进一步缓解肩部紧张，促进血液循环，增强肩部关节的灵活性。

在采取上述物理缓解措施的同时，保持良好的生活习惯和心态也至关重要。若症状持续或加重，建议及时就医。此外，根据养血清脑颗粒作为一种非处方中成药，常被用于辅助治疗因血虚肝旺所致的头痛、眩晕等症状，也可以试试，但请务必在了解自身情况并咨询专业医师意见后，根据个人体质和需求谨慎选用，以确保用药安全有效，避免自行盲目用药。